Méditation dans la nature

“The practice of walking meditation opens your eyes to the wonders and the suffering of the universe.  If you are not aware of what is going on around you, where do you expect to encounter ultimate reality?” (Thich Nhat Hanh)

Marcher dans la nature en souriant et en remerciant pour la beauté du monde aiguise la conscience de la réalité de la vie dans sa perfection et ses imperfections.  L’extérieur est à l’image de l’intérieur, la nature est à l’image de notre prope terre intérieure fertile et aride à la fois.  Comme à l’intérieur, la nature n’est pas que belle.  Elle est remplie d’imperfections, des arbres courbés par le vent, meurtris par les intempéries, des plantes étouffées par d’autres, des paysages asséchés par l’âpreté  du climat hivernal. Tout cela s’offre au regard en même temps que la grande beauté de la nature.

Le mental est comme une terre fertile où ont été ensemencées différentes sortes de graines : joie, compassion, paix, amour, colère, ressentiment, haine, etc... Toutes les émotions existent dans le coeur humain comme des milliers de graines différentes se développeront sur la terre. Marcher dans la nature d’un pas méditatif permet de renoncer à arroser les graines les moins désirables et de faire le choix de cultiver les graines reliées à un état plus élevé.

Coordonnez votre respiration à vos pas, amenez votre conscience dans le moment présent, souriez, contemplez, remerciez, laissez aller…

“By coordinating your breathing with your steps, you establish yourself fully in the present moment, and your senses become empowered with the energy of mindfullness.  You learn to say hello to what you see, hear, step on, and pass as you walk outside in nature. You can say hello quietly in your heart, or you can say hello out loud if you are alone and feel comfortable doing so.  For example, if you hear the birds singing as you walk, you can say hello to them quietly in your heart.

During outdoor walking practice, in order to connect more deeply with all of the healing elements within and around you, you may want to stop walking from time to time and simply breathe. The more you make yourself available to these elements, the more you are refreshed and healed.  You may enjoy this exercice :

“Breathing in, good morning, birds. “  Inspirez :” Bonjour les petits oiseaux!”

“Breathing out, thank you for your songs.”  Expirez:” Merci pour vos chants.”

“Breathing in , hello blue sky.”  Inspirez:” Bonjour, le ciel tout bleu.”

Breathing out, thank you, dear blue sky, for being there for me.”  Expirez: “ Merci cher ciel bleu d’être là pour moi.”

When you can make yourself more present in this way, the birds and the blue sky are yours to enjoy and hold. If you continue to breathe consciously, and smile to the sky, its space and beauty begin to penetrate your whole being, nourishing you and waking within you the seeds of joy, love and freedom. And during this time, you will refrain from watering the seeds of sorrow, anger, and despair.

Doing walking meditation in this way also helps us mends our hearts. Life has not been easy for many of us, and oftentimes our hearts have been torn and broken.  But as we learn to walk mindfully, coming home to the Earth with each step, so we mend our broken hearts.  Every step you take in this spirit becomes a healing stich that mends the places in you that are wounded.”

La méditation en marchant nous aide à “réparer” nos coeurs. À les soulager et à les guérir.