Méditer

Bienfaits de la méditation

Tout commence et tout continue par l'état méditatif...

Qu'on se souvienne du bébé que l'on a observé en train de jouer avec ses mains, ses pieds, totalement absorbé par l'action la plus simple qui soit.  La présence d'un enfant à ses jeux et à ses apprentissages démontre combien l'état méditatif est le terrain le plus fertile qui soit pour grandir, apprendre, se développer.  

Qu'on se souvienne de la dernière écriture créative que l'on ait faite, une carte de voeux, par exemple. Plus la personne à qui s'adresse nos voeux nous est précieuse plus l'état "vague" dans lequel on est entré pour vraiment exprimer notre coeur a été méditatif.

Qu'on se souvienne de tous ces instants de petit ou de grand silence qui accompagnent nos gestes quotidiens...

L'état méditatif fait partie intégrante de notre vie. On sait méditer dès notre naissance. Puis, les distractions du mental deviennent notre nourriture quotidienne. Les états d'urgence et de peur sappent nore habileté à être et à rester présent à ce qui est, tout simplement. Les moments méditatifs deviennent de plus en plus courts. Méditer devient donc un effort, un exercice, un devoir, une discipline... Une discipline plus facilement pratiquée et soutenue par... les autres!

Pourtant, c'est si accessible...

Une vie, une oeuvre, un bon repas, la dégustation d'un bon vin, une présentation à des co-équipiers, la création d'un outil professionnel plus efficace, une relation sexuelle, un échange intime, tout commence par l'état méditatif. Il faut s'arrêter, ne plus penser à rien d'autre, ne serait-ce que pour un court instant, devenir conscient de ses gestes, de l'état qui accompagne le début d'une activité. On appelle ça se concentrer.  Mais, le premier mouvement de toute action et de toute création, aussi simples soient-elles, en est un de méditation. Plus que la concentration, c'est le passage silencieux, très bref peut-être mais essentiel, entre une activité et une autre, c'est l'entrée dans du nouveau, c'est le lâcher prise sur l'ancien et le connu, c'est le court instant où l'on vérifie que tout est bien en place, et notre tête aussi, avant de commencer quelque chose.

La méditation, souvent mal connue, est l'art de "fabriquer" à volonté l'état méditatif que nous connaissons si bien et que nous pratiquons ici et là dans notre vie quotidienne.

La science a désormais identifié les bienfaits de la méditation. Celle-ci transforme le cerveau positivement. À condition d'être pratiquée consciemment et intentionnellement. Pas nécessairement longtemps. Elle active le cortex pré-frontal où naît la pensée absraite. Elle stimule la fabrication plus importante, et surtout leur libération, de neurotransmetteurs, dont la dopamine, la sérotonine, l'occytocine, en plus de plusieurs endorphines. Ces hormones sont associées au bonheur. Chacune joue un rôle important dans l'aptitude à développer du bonheur au quotidien, de l'aisance, du repos.

S'arrêter, faire taire le mental et ses nombreuses distractions quelques minutes un peu plus longues que celles où l'on s'attarde déjà, quelques fois par jour...avec un peu plus de conscience.  Pourquoi pas?

(mai 2011)